神戸市の「神戸スポーツ整体」　スポーツ障害で泣かない選手を

よくプロスポーツ選手のトレーニング方法が紹介されている
皆は一流選手がやっていることなので良い練習方法だと取り入れる方が多いと思います

しかし、一流選手のトレーニングをしても、一流選手にはなれないと思います
それは、その一流選手の体にとっては良い練習方法だと思いますけれど他人の全く身体の大きさ、体重、性格など違った選手が同じ練習をしても同じように効果があるとは思いません

自分の身体に何が必要かを身体を通して感じないといけない。
すると、毎日行なっている練習がより自分に合うか合わないかが感じれると思います

一流選手のトレーニング方法をやってみて自分に合うかどうか？
トレーニングの考え方を学ぶという点では非常に一流選手のトレーニングは参考になりますよ


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現在の状態より速く走るにはどうすればよいか？

走りが遅い人の特徴は、身体のバランスが崩れていますので無駄な力みがあり前に走る動きが邪魔されている方が多いです

筋力、フォーム、スタートの切り方も速く走る為の一つの考えですが根本的に身体が使えていないとどれも上手く出来ません

バランスが崩れていると身体が大きく左右にブレが生じます
このブレを修正しようとするのが無意識に起こってしまう為に無駄な力みが生じてしまっているのです

まずは立位の姿勢バランスを整えるだけで自然と走るパフォーマンスが変化します

それだけで自然と歩幅が広がり、力みのない歩行ができるようになりますよ


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一流選手に共通して発達しているのが、大腰筋という筋肉です。

この筋肉は仙骨と腸骨を包むように走る筋肉。

これをうまく使えている選手はパフォーマンスに優れていると、スポーツ専門のトレーナーが語っています。

これを使うために、どのような意識をもってスポーツに体を使えばいいのか。。。
と悩まれる選手が多いと思います

しかし、私は一流選手が皆、この筋肉を意識してトレーニングしてるとは思いません
身体の歪み、バランスが取りやすい身体でスポーツ練習をしていることによって結果的にその様に化学で分析すればその筋肉が発達していただけだと思います

つまり、リラックスしたまま、スポーツの練習をすることで深層筋が効率よく働く状態になると考えてます

スポーツの試合では練習しなかったことが多く起こります

ですので練習は起こりうるイレギュラーな出来事に反応する感性を感性を磨く練習をしなければならないと考えます

パフォーマンスの幅を広げることにより突然のイレギュラーに対して余裕を持てます

試合でのスーパープレーは地道に練習を積み重ね練習でイレギュラーな出来事に神経を集中した練習で生まれるのです


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小学校低学年くらいの時、一番発達するのは神経系の能力です。

ですから、この時期には動きの敏捷性・バランス感覚などを育てることが大切です。

中学生になる頃から持久的な能力が発達しますので走りこみやサーキットトレーニングを取り入れると良いでしょう

スポーツによって動作が違うので一概に言えませんが方向転換やしゃがむ動き、止まる動きを盛り込んだ走るトレーニングが様々な動きに対応できますので効果的なトレーニングです

ただ“走る”だけではなく、様々な動きをメニューに入れたトレーニングが重要です。


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