アウターマッスル・インナーマッスル

身体の表面の筋肉を「アウターマッスル」と言います。
またの名を「速筋」と呼ばれてる筋肉です

速筋は、意識してすばやく収縮することが出来るため瞬発力を引き出す時に使われる筋肉です

また速筋は無酸素運動の時によく使われる筋肉でその色から「白筋」とも言われています。

その下に「インナーマッスル」があります。
これは、「遅筋」と呼ばれるもので、魚の赤身の様に血管が沢山あるので「赤筋」とも呼ばれます。

アウターマッスルの動きを円滑に行えるよう助ける役目をしています。

有酸素運動によく使われる筋肉です。この筋肉は、鍛えにくい筋肉ですが疲れにくくマラソン選手などはこの遅筋が大変発達しています。
ゆっくりとした運動を長く続ける事で鍛えられます

私たちの日常の動作は速筋よりも遅筋が使われることが多く、また遅筋は速筋よりも柔軟性があり、遅筋を中心にトレーニングを行うと比較的怪我も少なくなると言われています。

速筋の割合が多い人は瞬発力を必要とするスポーツ（陸上なら短距離走）遅筋の割合が多い人は持久力を必要とするスポーツ（陸上ならマラソン）に向いているなどです

この「アウターマッスル」と「インナーマッスル」は、お互いが協調して動いているのです。

筋トレや激しい運動で「アウターマッスル」を鍛えた後は、必ずストレッチやチューブトレーニングなどで「インナーマッスル」も刺激を加える必要があります。

バランスを崩した筋肉は　伸び縮みが上手く行かず筋肉が痙攣したり、無駄に筋を引っ張って、関節が痛くなったりしますよ


神戸スポーツ整体
０８０−１４０５−８１２４

ここをクリックしてもらうと励みになります