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スポーツは危険？

動作が左右対称で大きくゆったりしている種目なら、骨盤のゆがみを整える働きをします。

代表的なスポーツは、ウォーキング、軽いジョギング、水泳などです。

また、相撲の四股やバレエのプリエは股関節の可動性を高め、骨盤がゆがみにくい体を作ります。

逆にゆがめやすいのは、左右が偏った激しいスポーツです。

例えば、野球やソフトボールで球を投げる動作、テニスのスイング、サッカーのキック

（利き足だけで蹴る場合）などは、利き手、利き足がいつも決まっていて、動きのスピードが早いため、ゆがめやすい代表例です。

これらの運動をする場合は、運動の前後にストレッチやウォーキングをたっぷり行ってください。

また、腰に過大な力がかかるスポーツ、例えば重量挙げなどは、十分に筋力を高めてから行わないと、仙腸関節や背骨への負荷が大き過ぎて関節がずれる可能性があります。

筋力に応じた負荷の範囲で行うよう心がけてください


神戸スポーツ整体
０８０−１４０５−８１２４

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痛いことをしない整体院

３０代　男性　（ゴルファー）

ゴルフの練習でスイングした際に首の右側が痛み、動かすと痛いと言う男性
痛みがなかなか取れないので近所のマッサージ店に行き施術してもらったそうです。

かなり強い力で押したり、もんだりしたそうですが、首は少し動かしたり揉んだりするだけでも痛い状態なのに背部から肩甲骨周りを丹念に揉まれたそう

ところが、翌日さらに痛みが悪化
しかも痛みが背中の方まであるようで身体が痛くなって寝返りもしにくい状態に

少し動かすだけでも痛みが出るので痛みのない範囲で軽い施術しかできなかった。

２日後に来院時、動かしての痛みが少なくなっておりよく寝れるようになってきたとのこと、施術後は上を向くと少し痛む痛みが他の動作は楽に出来るようになってきました

翌週に予約されましたので次回まではゆっくりと半身浴をするようにアドバイスし終了

来られた際に状態を聞いてみますとほとんど気にならなくなりましたと笑顔で答えてくれゴルフを楽しんでいるそうです

感想
当院では、施術は痛いことはしません。
痛いことをする事は身体を傷つけていることだと考えています


神戸スポーツ整体
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関節をポキポキ鳴らすと・・・

関節が鳴るのは、凝って密着している関節の骨に力を加えて隙間を作ると、周りの体液に溶けていたガス（窒素・炭酸ガスなど）が気化し、隙間に流れ込むのです。

ガスが入ると関節の動きが若干良くなるため、凝った感触が消えて、少しすっきりします。

もっとも、効果は一時的

しかも、いつも同じ関節を鳴らしていると骨の位置がずれ、かえって凝りやすくなります。

関節がよく鳴るのは、関節が硬くて筋肉が凝りやすい証拠です。

凝って固まった関節を動かすには、ボキボキやるよりも、風呂で温めたり、ストレッチをする方が効果的です


神戸スポーツ整体
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肩甲骨からの疲労感

３０代　男性　（バレー選手）

春ぐらいから体が疲れやすく肩甲骨の凝りが強い
どうしてもバレーボールは猫背になり気味ですが特に背が高い為に痛みがでる

検査すると、かなり猫背になっており、自分では背中を伸ばせなくなっている。
そのことで横隔膜が固くなっており呼吸も浅い状態でした

全身施術で骨盤バランスを整え背中の筋肉を緩め、横隔膜を緩めていきますと呼吸が浅くなっているたのがドンドンと大きく呼吸できるようになる体に

施術後に確認してみますと
「かなり深く呼吸が出来るようになりました」
と喜んでいただき肩甲骨の痛みの状態を聞きますと
「大丈夫です」
と笑って答えてくださいました

社会人バレーで頑張っておられる方なので怪我の無いように頑張ってくださいね

感想
呼吸がしにくい身体は疲れが溜まりやすく疲労が取れにくい
疲れやすい方は身体の状態が不調になっているかもしれないので


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筋肉に乳酸が・・・

スポーツ運動で筋肉に乳酸が溜まることによって、筋肉が疲労し上手く身体が使えなくなります
そうなると今度は筋肉をコントロールする神経の働きが低下してきます。

　脳から筋肉へは、神経という道を通って、命令を伝達しているんですが、このときに神経伝達物質というものが、脳から発せられます

このように身体の疲労が積み重なると、脳からの伝達能力が落ち、身体のコントロールがうまくいかなくなります。

そうなると身体が重い・だるいとなります。

その様になるといくら一生懸命に部活等で練習をしてもスポーツレベルはあがりません

疲労を取り動きやすい体でスポーツの秋なので楽しみましょう


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バックスイング時に痛みが

３０代　男性　（ゴルファー）

左に向くと　背中が痛み２ヶ月位　治らない。
特にゴルフ時のバックスイング時に痛みが強くなる

動作分析を行なってからまずは椅子に座っての施術を行なう
左右の体幹回旋の可動域が少なく肩甲骨周りの筋肉もガチガチになっている

全身施術で筋肉の緊張を調整しその後骨盤バランス調整を行いました

施術後に確認してみますと普通の動きでは痛くないが・・・

「テークバックで　背中が痛いです。」
と痛みが筋肉にありましたのでテークバックの時に痛みが出ないように調整

「どうですか？」

「あれ？　痛くなくなったです」
と何回かスイングしていただきましたが楽になったので終了しました

感想
肩甲骨が硬いと体幹の回旋動作がしにくくなります
肩甲骨周りのストレッチが背中の痛みの予防となります

ストレッチの時間を大切に

よく「ストレッチやっているよー」と言われますが、足りない方が多いですね。

30秒×3セット×（朝・昼・晩）をこなされている方はあまりいません。

皆さんは鍛えるのは結構お好きですが、ストレッチはおろそかにしがちです

是非このぐらいの時間および頻度で行ってみてください
特に大腿四頭筋が硬い方が多く少年から大人まで疲労が多いように思います

この筋肉を伸ばすだけでもかなり下半身の重たさはなくなりますよ

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ハンドボールの試合前に

１０代　男性　（ハンドボール選手）

明後日からハンドボールの試合なのに首が昨日から動かなくなった。と来院

なにげなく後をふり向いたとき首が痛くなり、徐々に痛くなり回らなくなった。
動作分析を行ないますと首の運動動作に制限があるので動かし辛い

まずは骨盤、仙骨のバランスを整え、首から肩の緊張をとり、手首から肘のバランス状態を回復するように施術しました

立位で確認してみますとまだ少し首を前に倒した時に筋肉にツッパリ感があるので、それを調整するように仙骨調整を行ないますと突っ張り感はなくなりました

慢性的な肩こりがあるような状態が長期間続くと、寝違えなどを起こしやすいようになり筋肉が慢性的に緊張していることによって慢性的な寝違えに移行してしまう場合があります。

早めの身体のケアが必要だと感じます

感想
長期間寝違えのような状態が続くと、首の筋肉が正常に機能しないために頭の重さを支える力が低下し、手の痺れなどにもなりやすくなるので注意が必要です

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関節の大事な条件

スポーツ前にストレッチング・ウォーミングアップなどケガを防止するのには必要なことですね

それでは、柔軟性が高まり、関節を大きく動かせればスポーツをするのによいのでしょうか？
関節に必要な条件は大きく分けて2つあります。

それは�＿墜粟�、柔軟性
　　　　��安定性

この2つを共存させることが非常に重要となります
スポーツ選手で多く見られるのが「関節が固くて安定性はあるが柔軟性がない」場合と「関節が柔らかくて柔軟はあるが安定性がない」場合により、捻挫や障害につながるケースが多く見られます。

重要なことは、運動前のストレッチングをした後にはしっかりと関節の安定性を出すトレーニングを入れてあげると「柔軟性と安定性の共存」がしっかりと機能的に出来るようになります。

その為にも関節の安定を目的としたトレーニングも必要です


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バレーボールでの手指の痛み

30代　男性　（バレーボール選手）

バレーボールをやっていて、ブロックの時に右手の第一関節が痛くなり、硬く曲がらなくなってきた。

手の指は、握ると第一関節が曲がらないのでキチンと握りこむことができず力も入りにくい状態

肩の方から丁寧に検査していきますと肘の可動域が制限があり前腕の筋肉がカチカチに固まっていました
指からの施術で前腕筋の緊張をとっていきますとドンドン指の動きがスムーズに動くようになりました
もちろん、痛みも腫れも無くなりました。

長い間、痛みと腫れ、曲がらない事が続いていて、バレーの練習時にも上手く手が使えなかったのでこれからは思いっきり出来ると喜んでいただきました

もちろん握力も確認していただくと力が入るようになっていました

感想
指の痛みは細かい筋肉なので硬くなりやすいです
キチンとケアしないと手の感覚も鈍くなりパフォーマンス低下の原因となります


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腸腰筋というのは

健康体操やスポーツ競技のトレーニング・動作に対しての説明で、腸腰筋という筋肉が聞かれることが多くなりました。でも腸腰筋ってどこの筋肉？と聞かれましたので

腸腰筋というのは１本の筋肉ではなく、大腰筋、小腰筋、腸骨筋の総称です

大腰筋は腰椎の前外側から出て、おなかの中を通り太ももの付け根の内側に付いている。

腸骨筋は骨盤の内面から出て、太ももの付け根の内側に付いています

いずれも、太ももを引っ張りあげる働きをします
この筋肉が弱ると、太ももが上がりにくくなったり腰が丸くなったりすることがあります

腰骨と大腿骨を繋ぐ大腰筋なら、腰骨を支えにして、太ももを強く蹴り出す力を発生させる事が可能です。

重心を押し出して、加速させるには最適の筋肉だと言われています

足裏マッサージで

４０代　男性　（野球指導者）

一週間前にみえた野球の指導者の方

足首に痛みが３ヶ月前からあり来院

診てみますと足首から下腿部の筋肉は非常に柔らかでした

聞くと、毎日毎日、足裏マッサージを機械で揉んでいると言う。
半年も同じ筋を揉み続けたら、筋の収縮作用に問題が起こって当然で足底の腱が弛めば、当然アーチは下がる。
すると扁平足になる。
やり過ぎは、決していいことではない。

それから一週間後の今日は2回目の来院である。ずいぶん楽になったようだ。
揉むことも止め、筋肉の収縮を戻す為にエクササイズをアドバイスしたのが効果的だったようです
揉みすぎて、筋の正常な収縮能力が衰えてしまったのが足首に負担がきたようでした

感想
筋肉マッサージは気持ちがいいからと、やりすぎてはいけない。
緩みすぎることで本来の筋肉の仕事が出来にくくなるからです

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