少年野球でのアキレス腱部の痛み

１０代　男性　（リトルリーグ選手）

大阪府から車で来院されました

３ヶ月ほど前から歩行でのアキレス腱部が痛くなり歩行もぎこちない
疼痛はアキレス腱が付着している部分より２〜６cm上方に起こり、運動すると更に強くなります。

とくに足関節を背屈(はいくつ)させると痛みが増します。

立位の状態で検査してみますと・・・アキレス腱の痛みはありますがなんとなく違う感じ

足の指の可動域がなく曲げたりすると指が痛い

これはもしかして。。。

全身施術を行ない足指の調整施術を行いました

痛みの確認を行なうと

完全に足首の痛みがなくなっちゃいました

最後にアイシングのアドバイスを行ない終了となりました

感想
スポーツ障害は慢性化すると、日常生活に支障を来すほどの疼痛が残ることがあります。
早め早めの施術をお勧めします


神戸スポーツ整体
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肩甲骨の柔軟性

背中に肩甲骨という骨が２つあるのは知っておられる方も多いはず

人間の「肩」は多くの競技で大活躍するボディーパーツである

肩甲骨は鎖骨と繋がっている他は肩甲骨自身の内側と外側（肋骨と肩甲骨の間）にある筋肉で肩の骨と繋がっていているだけです。

肩の骨は鎖骨にぶら下がっているだけですから、肩甲骨や鎖骨に繋がっている筋肉が肩を支えています。

肩甲骨周りの筋肉が硬く、肩甲骨があまり動くことが出来ないなら・・・肩関節に負担がかかる。

多くの選手が肩の障害に悩んでいるこが多いと思います

ご自身の身体の状態を知ることは大事です


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ルーズショルダーで投げれない

甲子園を目指している選手のお母さんから電話がありました

半年前から肩に痛みを訴え整形外科や整骨院に通院するが改善せず、MRIの検査を受け、肩に炎症が起こっておりルーズショルダー（非外傷性肩関節不安定症）と診断されました

休養をとり肩の痛みがなくなり投球を開始すると再発をするので本人は落ち込んでいる

練習を休んでいれば痛みは無くなるが痛みがなくなり練習を再開すると痛くなる。
よくあるパターンである。

肩関節の柔軟性は個人差が大きいですが、柔軟性が高すぎるが為に靭帯や関節包や筋肉に加わる付加が大きく、これらの組織を損傷しやすいというのがルーズショルダーと言われています

感想
炎症が治っても身体全体の使い方が上手く使えていないと痛みは再発してしまいます
もちろん姿勢などの影響もあるので全身を診てもらえる専門家をおすすめします


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スポーツでの脱水症状、熱中症

暑い季節になりました
スポーツの練習、試合を行ない身体が暖まってくると汗は出てきます

気温が上昇し、発汗が多くなると、体の水分が減って「脱水」が起こりやすくなります。

私たちの体は、発汗することで体温を調節していきます。

身体を激しく運動していくには大量の酸素を取り入れ、体内の栄養素を燃やさなければならない。
結果として体温は上昇する。

その体温が上がった状態を水分などを摂取し体温を下げないと脱水症状、熱中症となります

喉が渇いたら我慢せずに水分を摂り運動するようにしていきましょう

感想
予防としては、こまめに水分補給をするようにします。
ミネラル、ビタミンを含んだスポーツ飲料は体に吸収されるのが速いのでオススメです


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成長痛の原因とは？

１０代　女性　（ヒップホップダンス）

中学一年、ダンススクールに通う女の子が膝と足首が痛いと言って来院した

整形外科でレントゲンを撮ったが骨、関節には異常が見当たらず成長痛と言うことで湿布薬を処方されたが痛みは治まっていない

確かに年齢的にも成長著しい時期なのでレントゲンで異常が発見されなければ成長痛と言うことになる。

成長痛とは何でしょうか？
育ち盛りの子どもは筋肉や骨、関節も未完成で柔らかく、激しく動くことも多く、疲労などがきっかけで、関節やいろいろなところに痛みがでてくるものと思われます。
ストレスなどもきっかけになるといわれています
成長期において骨の成長に対して筋肉の成長が遅れ筋肉が引き伸ばされて痛みが現れる、と言うことになる
施術は全身施術で緊張の高い筋肉を調整し骨盤、仙骨のバランス調整を行いました

足首の可動域がありませんでしたので足首調整で足首の調整

その後、立位で確認していただくと痛みがかなり減ったことなのでアイシングのアドバイスをし終了しました

感想
成長痛の原因には筋肉の緊張が関わっていると思います
予防としてはストレッチ、毎日のお風呂での疲労をとるといったことが大事となります


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自然呼吸でリラックス

深呼吸で胸いっぱいに空気を吸い込むとリラックスするということは大変な誤解です

息を強く吸い込むのは緊張した時です

ですから心配事があると無意識のうちに吸う息が多くなります
その結果、血液中の酸素が増え過ぎて発作を起こすのが若い女性に多い過換気症候群です

息を吐くと力が抜けて自然とリラックスできるのです

ストレスから身を守るには意識的に息を吐くことを日頃から心がけましょう

スポーツの試合の前などによる緊張などに効果的なので呼吸を吐き脱力し試合に臨んで頑張ってください


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自分自身の身体を知って

「からだがかたい」と一言で言っても、前屈ができないとか、肩が回らない、など個人によって差があるものです

皆さんが身体が硬いと言うのは主に前屈ができない人を言うと思います

前屈ができない理由にもいろいろあり、背中がかたい、膝の裏が伸びない、脚の付け根がかたいなどです。

なかでも前屈をしたときに膝の裏が伸びてないこと が多いと言われます。

これはハムストリングスという膝の裏の筋肉が硬いことが理由として考えられます

前屈をして身体の筋肉がつっぱって痛い部分がありません か？

このように自分の体のどこがかたいかを知ることが重要なのです。

自分自身の身体を知ることで怪我の予防、パフォーマンスアップに繋がると思います


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膝関節不安定での動きの低下

２０代　男性　（バスケットボール選手）

大阪府で社会人でのチームに所属されてる選手
膝関節の不安定性によりスポーツパフォーマンスが落ち身体が動きにくくなったので来店されました

以前に前十字靱帯を損傷しリハビリを行ないスポーツ復帰はされたみたいですが・・・
不安定な膝関節で膝くずれがおきたり，膝に水が溜まりやすくなり，プレーの動きが素早く動けない

前十字靱帯の機能が失われると膝関節の半月板損傷を合併しやすくなります半月板が損傷されると膝の引っかかり感が出現したり，この結果関節表面の軟骨が傷んだりして，膝関節全体が傷んでいきます．

動作分析を行なうと膝の曲げ伸ばしが完全に出来ない状態ですので常に動きの中で膝をかばっています

痛みはほとんどないので全身施術で身体のバランスを整えて骨盤を良い状態に調整しました
特に膝をかばっての動作をされていたので足首関節まで負担がかかっており上手く地面からの反力を使いにくい状態になっていました

足首の調整を行ない立位で確認していただくと明らかに立位の状態が変化し身体の動きがスムーズに動くと喜んでいただきました

もうすぐ試合があるみたいですので是非活躍を期待します

感想
膝靭帯の損傷で注意したいのは２次的によるスポーツ障害です
上手く膝が使えないことにより様々なスポーツ障害が起こる可能性がありますのでキチンとコンディショニングを整えてからスポーツ復帰されることをお薦めします


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合気道で受身失敗

３０代　女性　（合気道）

合気道練習時の受身に失敗してその後、肋骨が痛む

整形外科で湿布とコルセットをもらい２週間安静にするがなかなか痛みが変わらないので友達に相談したところ紹介していただきました

肋骨痛はコルセットを巻いておくと少し和らぐ感じだが、痛みの場所の特定が難しく自分でもどの場所が痛いか分からないぐらい全体が痛い

骨折ではなく肋間靭帯断裂や肋軟骨・脊柱〜肋骨関節の損傷である可能性も高いと医者から診断をされたようです

動作分析を行なうとまず、呼吸が上手く出来ていないことに気づきましたので呼吸筋へのアプローチ調整を行ない、少しずつ楽に呼吸をしやすく調整しました

その後、全身調整を行ない立位で確認していただくと体幹部の捻じる動作が痛くて出来なかったのが出来るようになったと喜んでいただきました

その日はそれで終了としコルセットの使用は出来るだけしないようにアドバイスさせていただきました

３回目には反動をつけた動作にも痛むことなく動作できるようになりましたので練習に復帰しました

感想
肋骨痛はまずは呼吸が上手くできるかの判断が大事です
コルセットは呼吸を上手く行なうのを妨げてしまいます


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ウォーキングの姿勢

最近、朝夕に男性・女性共にがウォーキングをされているのを見かける機会が増えました。

メタボリック症候群のことがよく取り上げられ病院での定期健診が義務づけられたか影響なのかも知れません

頑張って歩いてる方のウォーキングのフォームを見ると、「大丈夫かな」と思ってしまいます
ウォーキングの姿勢については、最初から基本に忠実に、正しい姿勢で始めるに越した事はありません。

しかし、今までずっと運動不足だった方は、いきなり正しい姿勢を意識し過ぎると、ウォーキングといえども身体に負担がかからないかと心配です

無理の無い歩行は身体に負担の無い立位が出来てこそだと思います

まずは良い姿勢（身体に負担無く立てる）を手に入れることで足首、膝、腰に負担がかかりにくいウォーキングが行なえると思います

神戸スポーツ整体では個人にあった立位姿勢を保てるように調整・アドバイスを行っています


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踵部の成長痛

１０代　男子　（サッカー少年）

日に焼けて、健康な顔色で肌は焼けて真っ黒
でも、踵（かかと）が痛くて、ヒョコヒョコ歩いてこられました

成長痛と近くの整形外科で診察されたようです

この少年の場合はアキレス腱の付着部に痛みがあります。
特に踵からアキレス腱にかけて痛みが強いみたいです

全身を緩めてから、立位で確認してみると痛みの具合が減ったようです

股関節が外旋してるので立位で外側の踵に負担がかかっているようですので股関節の調整をしてみると足首の可動域がスムーズに動く感じがしました

改めて痛みの確認をしてみると踵部の痛みはほとんど無くなり筋肉の張り感だけとなりましたので様子をみることにしました

感想
成長痛 は小学校高学年から中学生に多く見られ、これからいろいろなスポーツの体験をする時期なので大変深刻です。
きちんと身体にあったケアを定期的に行なうことをお薦めします

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ポキポキ音が鳴る

３０代　女性　（高校教師）

首が凝り、よく首を動かしたりストレッチなどをしていてポキポキと音が鳴るといいます

なぜ？ポキポキ関節がなるのか？と質問されましたので・・・
関節の構造から説明します
関節とは、『２つ以上の骨が連結している場所』のことを言います。

その骨と骨は、靭帯など様々な組織によって結合されており、膜（関節包）に包まれています。

そして、この膜の中の隙間（関節腔）は液体（滑液）で満たされているのです

関節の音の正体についてはいくつかの説がありますが、現在最も有力だと考えられているのは関節の鳴る音は、この液体の中に、圧力などによって生まれる空気（気泡）がはじけるときの音と言われています

骨そのものがポキポキ音を鳴らすわけではありません

関節を急に強く曲げると、液体にかかる圧力が下がり、液体から気体（酸素など）が発生します。

この気体がはじけて消滅するとき音が発生し、周りにある骨や膜（関節包）などに反響して「ぽきっ」という音が鳴ると考えられています。


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半月板損傷後の痛みが楽にならずに

１０代　女性　（バスケットボール選手）

去年の6月にバスケットボールをしていて左膝に体重をかけたらバキッ！という音がして痛みが走りました

病院にいくと半月板損傷だろうといわれ、膝の水を抜かれ、冷シップをもらい安静にするように言われました
しかし、なかなか炎症の腫れは引かず1ヶ月くらい膝の水を抜きに病院に通ったそうです

毎日の生活でも痛みがある為にサポーターは常につけていました

動作分析を行なうと今までの痛みをかばう姿勢でかなり身体が歪んでいました
膝の曲げ伸ばしが痛いので始めに筋肉の緊張をとり曲げ伸ばしができるように調整することにしました

特に大腿の裏側にあるハムストリングスが緊張で硬くなっておりこのことで膝が常に屈曲している状態でした

施術後にハムストの緊張は楽になり膝は始めより伸びて痛みも楽になったみたいです
しかし、まだ左右の状態を比べてみますと膝状態は違う

３回目には膝は完全に伸びて痛みも楽になり生活動作でも気にならなくなりサポーターもはずすようにアドバイスしました

感想
痛みが生活動作まで感じるほどでしたらスポーツは完全休養されたほうがいいと思います
なかなか部活動によっては休みにくいと思いますが、痛みがあれば練習をしてもパフォーマンスは落ちていくと思います

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肉離れの後遺症

１０代　女性　（短距離陸上選手）

１ヶ月前に陸上の練習中に右足肉離れを起こした
なかなか痛みが楽にならずに練習はトレーニングだけを行っている状態で走っていない
肉離れしている右足大腿前面は圧痛があり股関節伸展で痛む。

姿勢検査では、立位時には骨盤が捻じれ歪みがあるようだ
屈曲できない為、大腿四頭筋（前面）に無理な負担をかけ、尚且つその影響から骨盤と腰椎にも強い捻れが生じさせていたようである。

まず肉離れになった原因と思われる、股関節の屈曲制限を取り除くように全身施術を行ない調整を行なう

同時に硬縮していたふくらはぎと大腿後面の筋肉を緩めていくと下半身の血液が上手く循環したのかむくみ感が引いていく

もちろん足の痛みも楽になり２日後から少しずつ練習に参加できるぐらいまで回復しました

感想
整体施術で全身のバランスが整っていくと血液等の循環が良くなるようです
そのことにより、痛みの回復が早まると考えています


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柔よく剛を制す

「柔よく剛を制す」

よく、柔道などで耳にし柔道をされていない方でも一度は耳にしたことがあると思います

筋肉力、パワーよりも身体のしなやかさ、使い方が勝る
相手の力を利用して相手を倒すという意味だと思います

相手が押してきたら押してきた力を利用して引き倒す
相手が引いてきたら引く力を利用して押し倒す

現在のアメリカなどにおけるスポーツの世界では、とにかくパワーをつけることが一番という考え方であります。

部分への筋力トレーニング、パワートレーニングが盛んに行なわれていますが、この考え方でいいのでしょうか？

柔と意味は、身体の軟らかさだけを意味しているのではなく、身体本来の持っている力を十二分に発揮させることを意味していると思います。

そのような身体を意識してのスポーツトレーニングを行なうことが上達への近道かも


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腰椎椎間板ヘルニアの手術後

３０代　女性　（ダンスインストラクター）

２年前に腰椎ヘルニアで手術を行なってから腰に力がはいりにくくなり思うようにダンスが出来なくなった

手術前ほどの痛みは現在は無いが痺れ感が右足に残っている状態　

動作分析を行なうと下部腰椎から仙腸関節にかけての強い痛みがあり前屈に制限が見られた。

痛みが常に重くあるために左右のバランスは崩れており重心の偏りが目立つ状態でした

腰部の筋群は強く緊張した状態で骨盤の動きが出ない

まずは全身施術で筋の緊張をとりつつ過剰な前弯を戻す事、更に下部腰椎椎間板に掛かる過剰な圧力を減圧して負担を減らす様にアプローチしていく
もちろん仙骨の調整もあわせて行なっていきました

初回、施術を終え、状態を聴いてみますと痺れ感は残っているが足が軽くなり動きやすい
と喜んでいただいたのでこのまま予約を入れていただき施術を行なっていくことに

現在で週１回での施術で２ヶ月目ですが違和感は初めよりかなり楽になっているようでダンスの動きもキレが戻ってきたと喜んでいただいてます

感想
手術後のリハビリを案外きちんとせずに社会復帰される方が多く、後に痛み、重さで辛くなっている方が多いように思います
先の事を考え、身体を良い状態にリハビリされることをお薦めします

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