スポーツ障害になってしまったら

今まで何人かの一流選手を診察しましたが、トップレベルの選手でも、故障したときはしっかり安静にしますし、故障を治す為に時間をとります

練習も参加したいし、試合でのパフォーマンスも最大にしたいというのは、とても難しい事だと思います。

自分にとって、何が一番大事であるのかなどを冷静に考えるようにしましょう

チームの人間関係が大事なら、無理をして練習に参加することにより逆に思うように練習が出来なく迷惑をかけることになるかもしれません

トップレベルのチームであればあるほど、故障した選手に対する理解はあるものです

ジャンパー膝やシンスプリントなどのオーバーユースは、時間をかけてゆっくりと安静と練習の方法をを探っていくことが最良の方法です

「何のためにスポーツをするのか」を考えていくことは、思春期の選手にとっては、とても大事なことと思います。

まだまだ、長くスポーツしたいですよね


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バトミントン選手の肘、手首痛

１０代　女性　（バトミントン選手）

京都からお母さんの車で来店

バトミントンの練習をした時に、右肘から手首に掛けて痛みが走ると言う
数ヶ月も痛みがあり整形外科では骨には異常ないから練習を休むことだけ言われたと・・・

数ヵ月後に県大会があるというので・・・

肩・肘・手首と動作分析していく　前腕部に強い筋緊張がある

立って動作をして貰うと腰の痛みが有るので、それを治してベットに移る

骨盤も右下がりに、頚椎も歪んでいたので全身施術で歪みの調整を前腕の筋緊張をとる
　
施術が終わり確認していただくとゆっくりの動作だと痛くない、８割方痛みは減ったと言うので次回の予約をとっていただきその日は終了

４日後に来て頂き動作確認をすると速い動作が痛むということなので施術＋スポーツPNF施術を行なった

痛みはないとのことなので練習でして様子を見るようにアドバイス

その後は痛みはないとお母さんから連絡ありました

感想
女性は筋肉が男性より付きにくいので上手く身体を使わないと関節への負担が大きい
身体を柔らかく使い関節に負担を掛けないように


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少年サッカーの足首痛

１０代 男性 (少年サッカークラブ）

数年前から少年サッカークラブをやっている。

１ヶ月前ボールを蹴るとき、右足首がいたくなった。足首を底屈すると痛い。左膝は正座すると痛い

今まではアイシングをしていたが痛みは変わっていかないので来院されました

来週は試合がありぜひ出場したいとのことなので・・・

動作分析してみると特に股関節の動きに違和感がある。身体の回旋動作が左右しにくくなっている

両足首の前側はかなり張っていて可動域も制限がある

まずはいつものように気になる箇所を立位で施術。

施術を行なうと回旋動作がスムーズに動く。足首は痛くない

ベットに移っていただくと身体が軽くなったと言う

全身施術をしている時、気持ちよくて寝てしまった

眠たいのを起こし最後に動作分析・確認動作をしてみるが痛みはないとのことでびっくりしてました

ストレッチのアドバイスをし終了しました

その後は試合でも活躍でき１ヶ月２回くらい定期的に来られてます

感想
子供の頃は痛みかまわずに無茶してしまうものです
両親が子供の異常に早く気づいてあげてくださいね

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空手での成長痛？オスグット？

１０代　男性　（空手選手）
今年に入ってから左ヒザが痛みでし、以前お母さんが来られてたので来て頂きました

「整形外科で成長痛と診断されたんですが、運動を控えて痛みが引くの待つしかないと言われたのですが、整体でよくなるものなんでしょうか？」
私は症状の状態によって回復度合いは違いますが、今まで何人もの子供達が、成長痛やオスグットの痛みから復活してますよと答えました。

動作分析を行ない状態を診させていただくと、かなり重症のようでした。

膝を曲げる事は勿論、痛がってできませんでしたが、それより施術していて少し動かすだけでも痛がりました。

１回目の施術、どの技で施術しても痛がるので、痛みのない範囲で全身施術を行ない出来るストレッチをアドバイスして終わる
施術後の効果は余りなし

２回目は、それから二日後に来院。
施術しても痛みを前よりは感じなくなり、少し施術内容を変えて行ない動作分析を行なうとかなり痛みは楽になったが膝を深く曲げると痛みが強いよう

３回目のは３日後に来られ、正座はできないが、屈伸ができるようになる。

４回目は５日後の来院。正座も屈伸も大丈夫。
この二日間は、日常生活で痛みも感じないと言います。

６回目の施術は１週間後。
完全に痛みもなくなり階段、走ることも痛くない
現在は道場稽古も体育も問題なしで頑張って練習されてます

もうすぐ空手の昇段試験もあるようなので頑張れ

感想
皆、ストレッチの重要性を分かっていないみたい
ストレッチは身体を柔らかくするだけではなく疲労を取る効果もありますよ


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身体を良くするはずだったのに・・・腰痛

５０代　女性　（ママさんバレー選手）

骨盤の歪みが気になりテレビでやってた骨盤体操をしてみたら腰がすごく痛くなって、２週間ずっと治らないから来ました。と言ってました。

身体の事を思って体操したのに

特に仰向けになること・寝返り時・身体を前屈したときに痛みが強くなると言います

前屈の痛みは立位で施術を行なうと楽になったのでベットでの施術に移りました

うつぶせで、腰の辺りから骨盤に掛けて捻じれた感じが大きいよう

仰向けでは痛いのでうつ伏せからの施術で全身施術。

その後仰向けにしたときは「すごく楽です」と言っていただき、

帰るときには「あーなんだか嘘みたく楽になりました。今はどこも痛いところはありません」となりました。

前に、ぼきぼき系の整体で、息ができなくなるほどすごく痛くされて、それから整体が怖くなったけど、友達が「あそこなら無理なことしないしやさしいし、いいと思うよ！」とすすめてくれたみたいです

その後１日様子を見ていただき痛みがなかったらバレーの練習をしても良いと言いストレッチのアドバイスをして終わりました

感想
最近、なんでも情報が入る時代ですが自分自身にあった体操・モノかを判断して行なわないと逆に身体を痛めかねません
分からなければ専門の先生にお聞きするのがよいかと思います


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社会人野球の方でも野球肩に

２０代　男性　（社会人野球選手）

大阪の方で野球肩の治療をしてほしいと予約の電話があったが、かなり状態はよくないみたい
　
カイロプラクティック・針などを行なってきたがその場では楽になるが長続きしないみたい

「野球肩は治りますか？」の質問に
「まずは個人に合った動作分析を行なわないとわかりません、すぐに結果がでるか分かりませんが今の状態よりは良くなります」
と応対させていただきました

車の運転時にハンドルを回すと（内回り）痛む。挙上、外転などの痛みがある。慢性の腰痛でときどき再発するとのこと

動作分析を行ないこの方の弱点を見抜く

骨盤、仙骨のゆがみを調整、全体的に筋緊張をほぐし、肩の可動域を広げるよう痛みのない範囲で行なう

動作分析を加えながら痛みの状態を聞くと楽に手が挙がるので投球動作を行なっていただく

「あれ？かなり楽に腕がふれます！！」

腰の調整もしましたので腰の動作もみていただいていいですか？
「腰も痛くない！」

その後、徐々に練習のレベルをアドバイスし１ヶ月半で１００％の投球が出来るようになりました

感想
痛みをかばいながら運動をすると痛みは強くなり回復が遅れます
思い切って練習を休むのも必要なことです
痛みの回復の為の練習メニューにきりかえましょう


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コアトレーニングで障害予防

現在では多くのプロスポーツ選手が取り入れている、体幹部のトレーニングです

“コア“は中心という意味ですね。

筋肉というと大腿部、大胸筋の盛り上がりや割れた腹筋など表面に現れた物を想像しますが、私たちの身体にはその他に、背骨や骨盤などを支えている大切な筋肉があります。

具体的には腸腰筋、骨盤低筋群などがこれにあたります。

これらの筋肉は外からは見えませんが、体幹部を支える大変重要な筋肉群です。

これら深筋群を含めた体幹部全体のトレーニングをコアトレーニングと言います

コアトレーニングは身体の中心を意識し、鍛えることにより、身体のバランスを調整する効果があります。

　腰（姿勢）を安定させる筋肉（深筋群）を初めから無意識に使うことができる人とそうでない人では、健康面、競技力の面など、様々な場面で差が出てきます

もちろん、コアを上手く使えてスポーツしている方はスポーツ障害になりにくいです


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子供の成長と運動時間・量

練習日数と時間については、週３日以内、１日２時間を越えないこと。

個々の選手の成長、体力と技術に応じた練習量と内容がよいでしょう

野球の場合、ピッチャ−では小学生では１日50球以内、試合を含めて週 200球を越えないことになっています

中学生では１日70球以内、週 350球を越えないこと

高校生では１日 100球以内、週 500球を越えないこと。尚、高校生でも１日２試合の登板は禁止すべきです

又、これは当然のことながら練習前後には、十分なウォ−ムアップとクールダウンが必要です

更に、シ−ズンオフを設け、野球の場合ではこれ以外の他のスポ−ツを楽しむ機会を与えることが筋肉・心身のリフレッシュとなるのでおすすめです

このようなことに注意しながら好きなスポーツを行なうことでスポーツ障害予防となります


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プロダンサーの尾骨痛

２０代　女性　（ダンサー）

プロとしてダンスをされている方です

症状：肩こり、尾てい骨の痛み

ダンスの練習中に頭から落ちた。肩、背中、尾骨の付け根が痛い

尾骨の痛みは硬い椅子に座っても痛いよう

検査をしていくと、尾てい骨が曲がっていました。

「しりもちをついたことありますか？」と質問したところダンス練習中にしりもちをついたことがあり痛みが強くて練習をしていなかった時期があったそうです

骨盤も歪み、背骨も歪んでいました。

全身施術を行いながら、うつ伏せで尾てい骨の歪みを調整、次に骨盤、背骨の調整をして、仰向けになりました。

この時点で、肩こりの症状も楽になっていました

尾てい骨が歪んでいるということは、その周辺の筋肉も歪み引っ張られることになります。

その、引っ張られた筋肉は、肩や首の筋肉まで引っ張っているのです。

肩に症状があっても、原因は全く違うところにありました。

５回目の施術では、肩こり、背中、首の症状が無くなり生活動作もしやすくなりました

現在はコンディショニングを行いながらダンスを頑張っているようです

怪我のないように頑張って

感想
肩凝りの原因は様々です
肩のみの施術は効果は少ないようです


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バレーボール選手の坐骨神経痛

４０代　女性　（バレーボール選手）

岡山方面から娘さんの車でお越しくださいました

最近、左肩から首にかけての重苦しさ、右腰から臀部後部の坐骨神経痛もあるとの事

立って頂いた状態を診てみると首を左に傾けている、腰椎は右に側屈している

左手は挙げる事もできないぐらいの筋肉の張りがありました

全身の施術を始めるとまもなく、すーっと身体が普通に戻ってきました。

[身体全体にファーっと血が流れた感じです。」　
と笑顔がみられました

その後骨盤・仙骨の調整・股関節の施術を念入りに行なうと痺れた感じが和らいできたようなのでこの日は終了

「今日からぐっすり眠れます〜！腰の方もすっきりいい感じです！」
と帰られた

その後週１回の施術で２ヶ月後には痛みなく生活できるようになりコンディショニングの為に月１回来られています

感想
身体は繋がってますので全体施術は必要です
部分治療は効果が少ないと感じております


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陸上選手のシンスプリント

１０代　女子　（陸上部長距離選手）

２ヶ月前から左すねが痛くなる。スポーツ整形外科でシンスプリントと診断された。

かなり下腿部に腫脹があり痛みをこらえて不自然な歩行になっている
来月に大きな大会があるので、それまでに治したいとのこと

まずは右足と左足の動作分析してみると左は足関節、底屈・背屈ともに痛みが強い

全体での動作分析をしてみると骨盤の回旋の動きが左右大きくバランスが良くない

まずは特に骨盤周りのバランスを整える為、骨盤・仙骨の治療に入る。

腰のバランス調整と平行で全体の施術も

その後出来る範囲での施術を行なうと底・背屈の可動域は回復

練習中止を徹底させ、アイシングのやり方をアドバイスする。

２回目　腫れは引かないが、痛みの軽減を実感する。
３回目　階段の昇り降りが軽減する
４回目　左足に荷重を掛けて動作チェックをするが問題なし
５回目　確認の為軽い運動をしてもらう　速い動作だとまだ痛みがある
６回目　ジョグ、ダッシュも痛みは消失。こまめのアイシング・ストレッチのアドバイス

その後は疲労回復で来られてて来月の大会に向けて練習中です

感想
過労性骨膜炎または疲労性骨膜炎と呼ばれてますが、疲労骨折として扱われていることも少なくないのがシンスプリントです
毎日の練習の疲労を残さないようにするのが大事です


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リトルリーグからの腰痛・肘痛

１０代　男性　（中学野球部）

小学生の４年生の頃から野球を始め現在中学２年生でピッチャーと４番打者だそうです。

身長は175ぐらいでまだがっちりとはしてなくスリムな感じ

投球動作時に腰を痛めていました。

シャドウの投球ホームを２回ほどやってもらい動作確認

肩甲骨・股関節が動きがない

全身施術を行ない骨盤・仙骨のズレもありましたので調整

付き添ってこられた親御さんに確認していただくと見事に良い状態に戻っていてびっくりされていました

その後シャドウの動作分析、施術、動作分析で痛みなく動作が出来るようになったので練習のアドバイスを行ない予約をとっていただく

あくまで身体が楽な姿勢をとるフォームを見つけ出していき再確認すると投球ホームも力みがなくなり痛みもなくなりました

感想
日頃からのケアが障害予防となりますので指導者の方にはストレッチの重要性を選手に指導して頂きたいです

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ゴルフスイング中の腰痛

２０代　女性　（ゴルフ選手）

スイング中にぎっくり腰になり、その後疲労性腰痛と診断された女性

半年前にぎっくり腰になり、その時は整形外科で座薬をもらって痛みは取れたそうですが、なかなか経過が良くなく他の整形外科でレントゲンをとっても異常がなく、痛み止めを処方されたのみ

３週間後にゴルフの試合がありそれまでに治してほしいと言われる

施術を始めて30分後、随分痛みは和らいできたようですが、まだ痛みが残っていました。

3か月も前からの痛みなので、結果を急がないようにとお話しましたが
本人は試合のことが気になりとても不安そうです。

その後、全く出来なかった体を反る、屈む動作が出来るようになり、これには、本人がびっくりされていました。

痛みを追いかけすぎると筋肉が疲労しますので本日は終了し予約をとり帰られました

帰るときは歩くのが来た時よりも楽になったと言ってました

その後数回通って頂き、ゴルフトレーニング、バランストレーニングを組み合わせながら回復に向かい、、、

結果試合にも出場し自身が満足できる結果が出せれたそうでお礼の連絡がありました

よかったです

感想
スポーツ競技に復帰させる為には痛みをとるだけでは難しいと思います
スポーツ動作にあったトレーニングも大事だと思います


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オスグットで悩む前に

よく当院にオスグットで悩む子が来られますがかなり悩んでいる方がいるのに驚かされる。

原因は大腿及び下腿の筋肉が疲労し緊張して靭帯が裂けた状態になるため、膝を屈伸したりジャンプしたりした時に痛みが出ます。

食事等での正座の習慣が減り、和式トイレが減りしゃがむことも減り、
日本人の生活は膝を曲げる習慣がなくなってしまったといえます

運動自体はいい事と思います。しかし無理に痛みを我慢して頑張ると、
症状の悪化を起こしかねないので注意して欲しい


最後に，

親は子供の異常に敏感であってほしい

というのは，親の経験で判断せず異常があるときは，ちゃんとしたスポーツ専門のある病院で医師の判断を仰ぐ事が，本当の予防・改善に繋がると思います。

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バレエ選手の腰痛・足の痛み

２０代　女性　（バレエ選手）

３週間前から、長時間座っていると腰から臀部が痛くなる

痺れた感じはないが突っ張り感が強くなるみたい

バレエを踊るときに、足を前に上げると大腿後部から突っ張って上がらない

友達のお母さんから聞いたそうで、行ってみたらと奨めてくれたそうです。

まずはいつものように動作分析

気になる箇所が２・３箇所（頚椎・骨盤・股関節）
仰向けになって、膝を立てて、そのままお腹のほうに近づけていくと腰が痛いという

左右の股関節の状態もバランスが良くなかったので骨盤。股関節のバランス回復施術をし全身施術にはいる

腰の痛みをベットの上での確認をし痛みがないといいますので再度動作分析での確認をしました

起き上がり、バレエのレッスンの時の様に足を上げる動作をしてもらいました。

ツッパリが無く、足を上げることが出きました

感想
左右の股関節バランスの大きな違いは腰痛の原因になるようです
早めの障害予防の為にもバランスをよくするのは大事だと感じます


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仙腸関節の痛み

１０代　女性　（高校体操部）

左仙腸関節周辺や大腿部側面の痛みが半年前から痛み座っているだけでも辛いと言う

まずは立位での動作分析をするが痛みが強くて動作ができないのでベットで仰向けになっていただき検査する

これは、ほんのチョットした動作でも起こる痛みです。

例えば、無理な体操の動きをしながらも力を入れてしまったとか、身体が倒れそうになったので、踏ん張ったために痛くなったなど考えます

まずは、全身施術を行ない筋緊張を取りながら筋肉の機能を回復させていく

特に股関節を中心での施術を行ない本日は終了

帰りは痛みがあるものの全身が軽くなったと喜んでいただいた

２ヶ月たった現在は痛みはなく部活を行ないながらコンディショニングで通っています

感想
なかなか部活している方は休めないみたいで回復も遅れてしまう
痛みの起こる前から障害予防をしてほしいなぁ


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腰痛からのゴルフ肘

３０代　男性　（ゴルフ選手）

大阪からのお越しくださった男性
去年の年末、ゴルフのレッスンをしてからゴルフクラブを持って重みが掛かると特に痛い。
　　　
肩が重たく左手の親指小指に力が入らない
　　　
まずは身体全体の動作分析をすると腰が痛いと言う

まずは、腰の痛みをとるために全身施術を行ないました

動作することでの腰の痛みが楽になったので肘の施術にはいる

まず、肘から手首に掛けての２本の骨がズレ、筋肉疲労で前腕部の動きが悪い

一つ一つの原因を取り除き、痛みは半分くらいに

ゴルフ選手用の施術を行ない最後にスイングしてみると肘・腰ともに楽になりましたので次回の予約を１週間後とし帰りました

２回目にはほとんど痛みなくスイングできたのでゴルフのPNFトレーニングも合わせて施術し終了

感想
腰の痛みから知らず知らずに腕だけのスイングとなっていた
身体全体からの分析が必要だと改めて思いました


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熱すぎる風呂の危険

熱いお風呂は血圧を急上昇させるだけではありません

血液の粘度を高め、血流を悪くします

そして血液を固める作用のある血小板の働きを活発にし、血栓をつくりやすくするのです。

同時に、いったんできた血栓を溶かす作用の働きを悪くするので、血栓ができてしまうとなかなか解消されません。

ぬる湯には血栓を溶かしやすくする作用があります

ぬる湯は緊張がおさまりリラックスでき血圧も下がってきますよ

感想
ぬるま湯でのお風呂で汗をかいて１日の全身疲労をとるように
疲労をとるのもスポーツパフォーマンスUPに繋がりますよ


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野球肩から偏頭痛に

３０代　男性　（草野球選手）

草野球でサードを守っている３０代男性会社員は、肩こりとそれに伴う偏頭痛がきっけかで当院に来られた。

始めに、動作分析を行ない首、肩の状態を診ると右肩が異常に挙がらない

問診してみると野球をしてて肩が痛くなりその後３ヶ月挙がらない状態だという

肩こりの痛みではなく、野球での送球の際に右肩が痛いというのだ。

「これも治る可能性があるのなら・・・」ということで、話を切り出され、施術にかかることになった。

肩甲骨と鳥口突起、肩全体に施術すると効果出てきて可動域が出てきた。

お風呂での半身浴・ストレッチのアドバイスを行ない次回の予約をとって頂く

無理に動かして野球をしていた為にかなり筋肉の緊張も強い

全身施術も加えながら野球でボールを投げれるようになりました

今では、痛みは出ない。もちろん、肩こり＆偏頭痛もない。

感想
偏頭痛の場合でも原因が他からの場合（この方は肩痛）がありますので全身チェックが必要です


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オスグットシュラッター病

１０代　男子　（サッカークラブ）

膝に痛みがあり整形外科を受診。
オスグットといわれた。

インターネットで痛くない治療をと検索して来室。

診ると左足の下腿が特に緊張が強く
脛骨粗面にうっすらと軟骨が盛り上がってそこの部分は押すと痛いとのこと

身体全体が左に大きく歪んでいる。
付き添いのお母さんに歪みを確認してもらう。

施術後、歪みが直ってまっすぐになったのを確認してもらう。

本人、
「左足のつま先を伸ばすとふくらはぎが固まったようになるのが
　ならない、すごい！」
と身体の変化に納得。

施術後、動作確認でしゃがみ動作を行なうが痛くないとのことなので練習を軽めに行なうようにとストレッチアドバイスを行ないその日は終了

３日後に来店された時はおもいっきり動作をするとまだ痛みがあるとのことなので、足関節が上手く使えておらずに外側重心だったので施術で内側に意識が入るように行なう

その後身体のコンディショニングを整えるため１ヶ月に１回来られてるが、練習では痛みがないようです

感想
オスグットの多くの原因は大腿四頭筋の疲労・柔軟性の低下だと考えてます
もちろんそれだけではありませんが常に筋疲労をとっておくのは障害予防にとって大事なことです


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恥骨結合炎

１０代　男子（高校サッカー選手）

フェイントの際に、右足で体重を掛け相手選手を抜く時に痛みが走る

それから右足の付け根・鼠径部分が痛く、足を付くのも痛いとビッコを引いている

病院に診察してもらうと恥骨結合炎と言われ湿布をもらうがなかなか痛みが楽にならないために部活での友達に紹介され来院

１回目　全身施術が終わるが、歩く姿がまだ右に身体の体重が掛かり、骨盤も上下に揺れる。痛みもまだ残っていると言う。

痛みのある右に傾く歩き方なので、骨盤の修正と歩き方の修正をすると痛みはマシになったが完全ではない

歩き方がまだ少し気になる程度。

２回目　来られた時には、歩き方もすっかり良くなり、動作分析を行なったところ痛みも出なく快調になったということで、仕上げの終了となりました！

早く痛みが取れて良かったね

感想
左右の筋肉のバランスが良くないと片寄った重心になるので負担が大きくなっちゃいますよ


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アイシングの方法

まず時間。受傷後７２時間（丸３日間）はアイシングの適用期です。

ひたすら氷つけっぱなしならいいかってわけじゃあありません。

低温火傷して変色しちゃった人もいるでしょう

正しいやり方としては、アイシングを始めてからの怪我の部位の感覚で時間を決めていきます。

つけはじめから、冷たさによる痛み→ほんのりあたたかい→チクチクするような痛み→無感覚となります。

無感覚になったらすぐ外しましょう。

これ以上やるとその部分の凍傷を起こしてしまいます

外した後、感覚が戻ったら同じようにアイシング開始。

急性期は１日１回でなく、何度も繰り返し冷やすことが絶対的に必要です

感想
アイシングする事により早くスポーツ復帰することができますよ


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変形性股関節症

４０代　女性　（看護師）　

しゃがみ動作時に股関節前部がつまるように痛い

整形外科に受診したところ変形性股関節症と診断される

温熱治療・運動療法でのリハビリを１年通うが左側の股関節の痛みは出ていないが右側の脚に痛みが出ている

股関節の痛みをかばって生活しているためか腰痛も最近出てきているよう

上半身から背部・臀部の筋肉の緊張はひどく、筋力も衰えている。

脚の関節の動きもかなり悪くなっている。

まずは全身治療調整を行い緊張した体を弛めていく

それと平行して股関節の施術も行なう

初回は股関節の痛みは残るが腰は楽になったようで次回の予約をとって頂く

現在も週一回来られているが生活・仕事には支障がなくなっているぐらい回復してます

こんなに良くなるんだったらもっと早く来ていれば良かったと話している


感想
股関節の痛みは骨盤・腰部など色々な箇所からの原因があるように思います
その為には全身施術は欠かせないと思っております

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足のケアをしないと膝痛に

３０代　女性　（体育教師）


１週間ほど前に体育の授業でしゃがんでから立ち上がったら痛みが走り、それ以来足を引きずるようにして歩いているという。

整形外科の検査では、膝蓋骨にトゲがあり、水も少し存在するという。

結局シップを頂いただけで、痛みが減るわけでもなく、お友達の紹介を受けて当院に来られることになった。

特に大きな歪みもないが股関節周りの筋肉が硬く、両足ともに内旋気味・外旋への可動域はほとんどいかない

股関節への施術を念入りにし全身施術にはいる

結果、少しの痛みは残るが、かなり楽に足踏みやたったり座ったりを繰り返すことができるようになる。

「嘘みたい！」こんな言葉も出た。

最後に正座からの立ち上がり確認をしてみるが痛みはほとんどないが重たい感じが残ることなので次回の予約をとり今回は終了


２回目　走るときがまだ違和感が残る
　　　　全身調整をする　この時は腫れもなく水も溜まっていないよう

３回目　ほとんど痛みなく運動できるのでコンディショニングをし終了
　


感想　
湿布で冷やすよりもアイシングの方が重要なような。。。

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