踵痛の予防

踵は人体の全体重を支え、毎日歩くたびに繰り返し衝撃を受けています。また、日常生活において体を動かす時にバランスを確保するために非常に大切な役割をしています。

踵に痛みがあると、歩くたびに痛みが伴いますので、とても辛いものです。

この痛みの原因となりやすいのがアキレス腱となります

アキレス腱は足首の後側にあり、踵骨の後方に付着しており、歩行や疾走・跳躍などの運動の際に重要な機能を果たしています

このアキレス腱が上手く機能するようにコンディションを整えることで踵の痛みが予防できます


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陸上競技での練習で

１０代　男性　（陸上選手）

一週間前から左かかとが痛む。

陸上部の練習がハードになったのが原因かも。
歩行時に痛みがでることによって膝の上まで痛くなるようです

左下腿筋が全体に浮腫んでおり骨盤の状態を診ますとバランスが崩れている状態です
全体の身体のバランスを診ていきながら全身施術を行なっていきます

検査を進めていきますと足首のズレがあるようで足首の機能が上手く使えていないことが分かりました

そこで足首の調整を行なったところ足首の浮腫みが取れていきスッキリとしていくのが分かります
立位で確認していただくと足踏み動作では違和感がなくなりましたので終了としました

その後は３回ほど施術に来院していただき現在は陸上での練習を頑張っています

感想
かかとの痛みは単に歩行時の衝撃だけではなく、ハイアーチ、足底筋膜炎、踵骨棘などの原因でも起こります


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ラグビー選手の踵の痛み

１０代　男性　（ラグビー選手）

高校ラグビーの常連校の選手
1週間前から左踵に痛みがでで歩行がしにくくなる

ラグビーの練習中に膝を痛めてから踵が痛くなってきたそうです

こんなに痛くなったのは初めてだったので、高校の友人からの紹介で来院

片足での荷重時左踵の内側が痛いと訴える。

膝の痛みをかばっての踵の「痛みだと考えましたので骨盤バランスを整えて膝のバランス調整を行いました

大腿四頭筋がガチガチに張っておりスクワットの筋力トレーニングは毎日行なうそう

膝のバランスを整えながら筋肉の緊張を楽にするよう施術しました
かなり痛みが解消したので、家に帰ってのアイシングをアドバイスしその日は終了しました


３回目、少しジャンプしたとき痛みがでる程度なので練習を少しずつ再開するようにアドバイス

その後は痛みが気にならなくなり練習を頑張っているそうです
秋の大会に向けて頑張れ

感想
筋肉トレーニングは毎日行なっても効果は少ないです
休養があってこそ筋肉はついていきますよ


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剣道選手の踵痛

３０代　男性　（剣道選手）

剣道の練習中に右足のかかとの痛くなる
踏み込んだ時の足底に受ける衝撃によるものと考えら冷やしていたがなかなか痛みが良くならないので来院されました

体重を支える足の骨は足根骨、中足骨、足指の骨がアーチ状の形をつくりあげていて、踏み込み足の右足が着地した時にそのアーチが伸びたり、縮んだりして着地の衝撃吸収に関与しています

足首の状態を診てみますと極端に足首の背屈動作ができない
このことで踵に常に負担がかかっているよう

足底腱膜に負担をかけすぎ炎症を起こし、足底のかかとの内側を押すと痛みを感じるようになっていましたので足首の調整を行ない歩行時、立位の時に踵に負担がかからないように身体を調整しました


感想
足裏の痛みは根気よく足底腱膜のストレッチングを行い、足首の回りの筋肉を強化することが大切です。


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アキレス腱周囲炎、足底筋膜炎

サッカーでは蹴る、走る・ジャンプをする、といった動作を繰り返しますが、他のスポーツと異なる点はインサイドキックでボールを強く蹴ることです

この際に股関節を捻りますので、もともと股関節の動きが悪い体質では骨盤周辺に無理が生じて障害が起こることがあります

また激しくジャンプをしたり、走りこんだりしますと踵に付着しているアキレス腱や踵の骨と足の骨とを結んでいて足底アーチを形作っている足底筋膜に炎症が生じます。

これらをアキレス腱周囲炎、足底筋膜炎といいます

アキレス腱に負担がかからないようにしていれば、通常４週間程度で痛みは軽減しますが、改善しなかったり、スポーツなどをしていると再発する人がいます。その場合は、アキレス腱に負担がかかりやすい身体になっていることがあります。

例えば足のゆがみ（回内足変形）や足のアーチの低下。

骨盤に歪みがあるとほせいのために腓腹筋とヒラメ筋が緊張しアキレス腱を刺激します。

このような場合は信頼できるスポーツ専門の医療機関での施術を受けることをおすすめします


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