顔のブレが大きいと

テニスや野球などボールを使うスポーツは様々にあります

どんなに動体視力が良くても、顔のブレが大きいとボールを見ることは出来ません。

激しく揺れる車の中では本を読みづらいのと同様です。

身体の使い方は顔のブレを出来るだけ少なくする様にする方が自然にボールを見ることが出来ます

特に顔の上下動を減らしましょう。

基本のフォームを身につける段階から、顔のブレを減らすフォームを選びましょう


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股関節の大切さ

股関節の衰えは股関節痛の原因になるだけでなく他の関節や内臓の働きも悪くさせ体型の若々しささえ損なう元凶であるといえます。

そうした股関節の衰えを改善するには、日頃からストレッチなどの運動を行って鍛えその可動域を広げることが何より大切です

　この筋肉が上手く使えていないと上体や脚の筋力をつけてもそれに振り回され運動パフォーマンスの向上は厳しいからです

やみくもに筋力トレーニングを行っても股関節の周囲筋は複雑な形態をなしているので思うように効果が上がらないかもしれませんので動作により近いトレーニングをしていくことが大事だと思います


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目標設定

今日はスポーツメンタルについて

スポーツメンタルトレーニングの大原則に
“目標設定”　があります

例えば、高校野球で甲子園出場と目標があるとします
しかし、この目標は漠然としていて具体的ではありません

この漠然とした目標をどのように具体化するか???
これが、メンタルトレーニングの要素となります。

甲子園出場のために何か必要なのか？

日常生活、野球トレーニングの行動・意識をどのように行うのか？
自分自身のパフォーマンスに足りないものは・・・

目標達成のための必要条件を考えだすことでエネルギーが発生します。

それを実際に出来ることから行なうことでより目標に近づいていくのが実感されると思います


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筋力トレーニングで競技力が

いくら筋力トレーニングに励んでも競技パフォーマンスが向上せず逆に今まで出来ていたパフォーマンスが出来なくなったりする事があります

それは筋力トレーニングが悪いのではなく認識や取り組み方に問題があると思います

筋力が増えたとしても競技レベルは上がらずに逆に故障を生む危険性もあります

自分のやりやすい好きなトレーニングばかりしてそのことで身体のバランスを崩してしまうのです

大切なのは全身の筋肉を繋げる、使い切るということ

それには全身の筋肉を使いこなせる体幹バランス、骨格バランスが必要なのです


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一流選手に学ぶ

よくプロスポーツ選手のトレーニング方法が紹介されている
皆は一流選手がやっていることなので良い練習方法だと取り入れる方が多いと思います

しかし、一流選手のトレーニングをしても、一流選手にはなれないと思います
それは、その一流選手の体にとっては良い練習方法だと思いますけれど他人の全く身体の大きさ、体重、性格など違った選手が同じ練習をしても同じように効果があるとは思いません

自分の身体に何が必要かを身体を通して感じないといけない。
すると、毎日行なっている練習がより自分に合うか合わないかが感じれると思います

一流選手のトレーニング方法をやってみて自分に合うかどうか？
トレーニングの考え方を学ぶという点では非常に一流選手のトレーニングは参考になりますよ


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