神戸市の「神戸スポーツ整体」　スポーツ障害で泣かない選手をスポーツの考え

小学生の練習内容

今の小学校の生徒児童は20－30年前の小学生に比較して約２０－３０％程度体力・運動能力・骨格・筋力などが劣っていると言われています

低学年児童の骨格は完成していません。

運動神経も完成していません。
少年野球、少年サッカーなどの指導者はこのことを考え練習内容、アドバイスをするようにしないといけないと思います

「昔はこうだった」と昔と同じような指導を行わないようにしていただきたいと思います

現代には現代の子供にあった練習方法が必要だと思います

神戸スポーツ整体

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顔のブレが大きいと

テニスや野球などボールを使うスポーツは様々にあります

どんなに動体視力が良くても、顔のブレが大きいとボールを見ることは出来ません。

激しく揺れる車の中では本を読みづらいのと同様です。

身体の使い方は顔のブレを出来るだけ少なくする様にする方が自然にボールを見ることが出来ます

特に顔の上下動を減らしましょう。

基本のフォームを身につける段階から、顔のブレを減らすフォームを選びましょう

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股関節の大切さ

股関節の衰えは股関節痛の原因になるだけでなく他の関節や内臓の働きも悪くさせ体型の若々しささえ損なう元凶であるといえます。

そうした股関節の衰えを改善するには、日頃からストレッチなどの運動を行って鍛えその可動域を広げることが何より大切です

　この筋肉が上手く使えていないと上体や脚の筋力をつけてもそれに振り回され運動パフォーマンスの向上は厳しいからです

やみくもに筋力トレーニングを行っても股関節の周囲筋は複雑な形態をなしているので思うように効果が上がらないかもしれませんので動作により近いトレーニングをしていくことが大事だと思います

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目標設定

今日はスポーツメンタルについて

スポーツメンタルトレーニングの大原則に
“目標設定”　があります

例えば、高校野球で甲子園出場と目標があるとします

しかし、この目標は漠然としていて具体的ではありません

この漠然とした目標をどのように具体化するか???
これが、メンタルトレーニングの要素となります。

甲子園出場のために何か必要なのか？

日常生活、野球トレーニングの行動・意識をどのように行うのか？
自分自身のパフォーマンスに足りないものは・・・

目標達成のための必要条件を考えだすことでエネルギーが発生します