腰痛ベルト・コルセット

腰痛ベルトもコルセットも、腰痛のときに体を支える筋肉や背筋の働きを助け、痛みの出る姿勢をとらないようにさせるものであり、腰痛を治すものではないということを知っておかなければいけません

スポーツ選手は腰痛に悩まされている方が多く、コルセットを着用しながらスポーツされてる方もいます

できるだけコルセットに頼る身体を治してからスポーツするのをお薦めしますが試合があり休養できない方も多いです

激しい運動以外は着用せずに生活する事をお薦めします
常に装着していると、筋肉が弱くなってしまい、反対に腰にとってよくありませんので、必要なときだけ装着するようにしたほうが良いと思います


神戸スポーツ整体
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頑張りすぎずに休養を

　病院で検査し「異常が見当たらない」とお医者様で言われたが、なかなか症状が改善せずに悩んでいる方は大勢おられます
　
このような方を施術していると、身体が緊張し硬直してることに気がつきます。

そして問診してみますと良く眠れなかったり、寝ても疲れが取れないと訴えられます。

その様な方は真面目で責任感が強く、よく周りに気を使われていらっしゃる方だと思います。
休養をとっても心身からリフレッシュすることが少ないのかもしれません
交感神経が常に緊張しているように感じます

プロスポーツ選手は休息を取るのも仕事のうちだといいます。きちんと休息をとってこそ、練習で頑張れたり試合で最高のパフォーマンスを発揮できるのです。

そんな時は整体をお薦めします
身体のバランスが崩れることによって自律神経の働きが片寄ってしまうからです
身体を整えることによって心身ともにリフレッシュできる身体となりますよ


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下半身強化 スクワット

スクワットは下半身を鍛える為に様々なスポーツに取り入れられているトレーニングですが・・・

まずは何を目的にスクワットを行なっているか？が大事です

ウエイトリフティングのトレーニングとか、足腰の強化、ダイエット目的、それぞれ微妙にやり方が違うと思います。

スクワットで重要なのは立ち方で、肩幅より少し広めに足を開き垂直に立ちます。
上半身を動かさずゆっくり腰を下ろしていきます。
この時膝がつま先よりも前に出ないような高さまで下げるのが膝を痛めないポイントです

しかし、スポーツによっては膝を前に出すスクワットも必要になるので専門の指導者にアドバイスをしてもらいながら行なうのが怪我の予防となります


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横隔膜を使う呼吸

「呼吸」とは酸素を肺に取り込み、二酸化炭素を排出することです。
私たちが通常行っている呼吸は胸式呼吸といい、おもに胸郭の中にある肋間筋の運動により行われます

肺自体が膨らんだり、縮んだりしているわけではありません
肺を囲む筋肉の働きによって空気が肺に入ったり出たりしています。

　呼吸は、胸とお腹で行われています。主に60％はお腹で呼吸され、一般的に「腹式呼吸」という呼吸法が広く知られています。

その腹式呼吸は「横隔膜呼吸」とも呼ばれています。

この横隔膜とは、肺の少し下のあたりにハンモックの様な状態にある薄い筋肉のまくの事です。

ドーム状の横隔膜は、息を吸うとドームの屋根が下がり、息を吐くとドームの屋根が元に戻るという動きを繰り返しています


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自分に合った健康情報

痛みや病気のほとんどはあなたの今までの食事習慣・運動習慣・生活習慣・思考習慣から起こった結果です。

「○○式健康法」「高血圧には○○が効く」「これだけで腰痛がピタリと治る」テレビや雑誌では毎日のように健康に関する情報が流されています。

最近はインターネットの普及で自分の体に関する情報も手に入りやすくなりました。

「あなたの体を診て、触れて、話を聞いて、の状態を確認してからの情報ではありません」　取り入れてよいものもありますが、最終的には人と人のふれあいの中で進められる治療やアドバイスに勝るものはありません

万人に向けた健康情報が自分にあってるとは限りませんから


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