マラソン練習中の

４０代　男性　（マラソン）

１ヶ月前にマラソンでの練習中に突然左腰に激痛を訴え、朝激痛で起きるのが困難な状態であった。

整形外科に行って鎮痛剤を処方されたがあまり効果がなく、近くの整体に行ったが、そこでは患部を冷やされるだけの治療であったためそれも効果が出ずに当院に来院した。

来院時はゆっくりとしか歩けず、歩くと腰に激痛が走る状態であった。

まずは座っての施術もできないのでうつ伏せでの施術
うつ伏せで、股関節から下半身のばらんすを整えていくと筋肉の緊張が取れていき仰向けになることができました

まだ左腰の痛みはあり、腰を曲げたり反らすような動作や寝ているときにお尻を浮かそうとすると痛みを訴える。

仰向けでの骨盤施術、頚椎の歪み調整を行なうと起きるのに痛くなく起きれるようになりました

立位での確認後は歩行違和感なく歩けるようになったので様子をみることとなりました

感想
この方の痛みは頚椎のバランスの崩れによりかがむ動作が特に負担となっていましたので股関節、頚椎のバランスを整えることでかなり楽になったようです


神戸スポーツ整体
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股関節の位置分かりますか？

スポーツ選手に
「股関節のあるところ分かりますか？」
とお聞きすると６割がた鼡径部を指さします。
後の方はお尻横の大転子周辺を指さします。

実は股関節は、もっと後ろにあるのです

このように確認していただきその部分が動いていると分かった上で動作していただくと不思議なことに、皆さん、痛みや動作のスムーズさで足が楽に動くようになります

「身体を機能的に正しく使う」という意識だけで、痛みが楽になったり動きが楽になるのは、適切ではない使い方をして、無理をかけているということになります

身体の構造や機能をちょっとでも知っているということだけで、無理な負担を身体にかけることが少なくなりますのでスポーツ障害も予防できますよ


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肩凝りが辛い

２０代　女性　（バレーボール）

常に練習中にボールが来るのを構えているので肩凝りが辛いと言います

姿勢検査で立位・座位で共に背中が丸まり、首が常に前に出ています
首を右に回すと肩甲骨の上側に痛みがあり、それ以外の動作では痛みの変化はなかった。

全体的に首の可動範囲は減少しており、筋肉の緊張も強い

猫背にもなって首の後部に常に負担がかかっている状態ですのでまずは全身の緊張をときながらバランス調整を行なっていきます

このことにより骨盤の動きがスムーズに動くようになったので立位の状態になっていただくと首の状態がまっすぐに身体の上に乗っている状態となりそのことで肩があがってたのがストンと落ちました

肩凝りの状態を確認していただきますとかなり肩が軽くなり視界も明るくなったと喜んでいただきました

感想
肩凝りの原因はほとんどが姿勢からの問題が多いです
肩の筋肉が硬いからと強く揉むのはかえって肩凝りを助長させていまいますので注意してください

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胸鎖乳突筋

首の安定、屈曲（アゴを引く、うなずく動き）、回旋（左右に回す）をさせるための筋肉を胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）と呼びます。

胸鎖乳突筋は頸部にある筋肉の一つです。

左右の胸鎖乳突筋のアンバランスのため、首を常に片側に傾けている状態ですと常に肩凝り、眼の疲れ、頭痛などになりやすい状態です

頸部を保護するという目的でトレーニングをして強化する事で怪我の防止に役立てる事ができます。

レスリング等の格闘技やラグビーなど頚椎捻挫を引き起こしそうなスポーツにおいては、胸鎖乳突筋を鍛えるのは重要なトレーニングになります。


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監督、スポーツ指導者さんが

オスグットシュラッター病の子供さんが多くなっているのにおどろく

なぜ？ここまで酷くなるまでスポーツしているのだろう？といつも思います

身体の筋肉が悲鳴をあげて硬くなり、立位で立ってみても姿勢が偏っている
練習前のウォーミングアップは５分ほどで終わり運動後にもしない。
という部活が多いと話を聴いていると多いように思います

スポーツ指導者、監督、コーチの方はスポーツ技術のことだけをアドバイスするのではなくもっと身体のケアの仕方、疲労の取り方を学び、選手にアドバイスするのが子供達にとってよい指導者となるのではないかと思います


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