神戸市の「神戸スポーツ整体」　スポーツ障害で泣かない選手を

私たちは「胴体」の右と左を、どのように意識しているでしょうか。

意識せずに使っている方は身体を上手く使えてますか？
もちろん普段は意識して運動などしているわけないですが意識した時に左右を使いこなせているか大事です

胸や腰がひとつの塊になっていませんか？
背中が一枚の板になっていませんか？

右脳と左脳が別々に制御しているはずの部分がひとつの塊になっていて、よい動きができるでしょうか？


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テニスや野球などボールを使うスポーツは様々にあります

どんなに動体視力が良くても、顔のブレが大きいとボールを見ることは出来ません。

激しく揺れる車の中では本を読みづらいのと同様です。

身体の使い方は顔のブレを出来るだけ少なくする様にする方が自然にボールを見ることが出来ます

特に顔の上下動を減らしましょう。

基本のフォームを身につける段階から、顔のブレを減らすフォームを選びましょう


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３０代　女性　（ママさんバレーの選手）

着地した際に腰に痛みを覚えた。
接骨院に行ったら、腰の筋肉が硬くなっていると言われ、グイグイ押されたよう

その後に痛みが強くなったので親戚の紹介で来院されました

急性期、急なぎっくり腰などはアイシングをして安静にするのが一番です
痛めた箇所をグイグイ揉んだり押したりするのはかえって痛みを増やしてしまいます

筋肉が硬くなっているのは理由があって硬くなっているのです
痛みの箇所を守ろうと身体の反応ですのでその反応を無視せずに様子を見るのが大切です


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乳酸が溜まることによって、筋肉が疲労する・・

そうなると筋肉が硬くなり神経の働きが低下することによって身体が上手く機能しにくくなります

身体が機能しにくくなると、身体がだるい,眠いとなります。

これらは身を守るための措置といわれる、精神疲労というものです。

疲労というものには、筋肉疲労と精神疲労があると思ってください。


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股関節の衰えは股関節痛の原因になるだけでなく他の関節や内臓の働きも悪くさせ体型の若々しささえ損なう元凶であるといえます。

そうした股関節の衰えを改善するには、日頃からストレッチなどの運動を行って鍛えその可動域を広げることが何より大切です

　この筋肉が上手く使えていないと上体や脚の筋力をつけてもそれに振り回され運動パフォーマンスの向上は厳しいからです

やみくもに筋力トレーニングを行っても股関節の周囲筋は複雑な形態をなしているので思うように効果が上がらないかもしれませんので動作により近いトレーニングをしていくことが大事だと思います


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