神戸市の「神戸スポーツ整体」　スポーツ障害で泣かない選手を

スポーツ選手の中には扁平足の人も多く、必ずしも扁平足がスポーツ障害をひき起こすとは限らないともいわれていますが、土踏まずの保持に関わっている骨、靱帯、筋肉や腱にいろいろ障害を起こす人も多くいます。

　扁平足の分類はいろいろありますが、スポーツ障害として一番問題になるのは体重が増加し、又運動量も増えてくる中学生ぐらいの扁平足が障害に繋がりやすいと思います

健康な足を保つためには足・靴・歩行の３点を含めたケアが大切です。
この３つうちどれか欠けても足のスポーツ障害はよくなりません

例えばたこを削ったり、外反母趾を矯正したりしてもその後も足に合わない靴を履き続けたり、歩き癖を直さず歩き続ければまたしばらくするともとの状態に戻ってしまいます。


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１０代　女性　（高校バレーボール）

練習はかなり過酷で、練習中にヒザをぶつけては痛めての繰り返していると言います

施術を始める前に、屈伸してもらうと９０度も曲げる手前で痛くなると言います
しかも膝を見てみると、痛めている右ヒザは、明らかに腫れています。

動作分析をしてみると腰の動きがない為に膝に過度に負担がかかっているようでした

仰向けに寝てもらい、体全体の歪み確認して、身体のバランス調整をしていきます

この後、確認で屈伸をしてもらうと、９０度以上膝が曲がります
見ているお母さんが、「え〜凄い」と思わず声を出しました。

感想
腰の歪みがありバランスが崩れていますと下半身が上手く使うことが出来ずに膝に負担をかけることになる
腰の歪みを取ることで負担なく膝を使え痛みも楽になることが多いです


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暑い時期に入り水泳の時期でもあります

水泳は、呼吸器や心臓・循環器系のよい鍛錬にはなります

浮力がかかるため陸上歩行に比べ脊椎、足、膝、大腿の関節への負担が少ないので膝の具合が悪い人や体重が重い人にはちょっとした注意さえすればたいへんいいスポーツです

太った人の方がより多くの浮力を受けるためこの点は有利です。

特に水泳は水平位での運動であるため脊椎に重力をかけず筋肉を鍛えられる唯一の運動です

陸上での運動が苦手な方はまずは水泳などで体力をつけてから陸上の運動に移るのもいいと思います


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腰痛ベルトもコルセットも、腰痛のときに体を支える筋肉や背筋の働きを助け、痛みの出る姿勢をとらないようにさせるものであり、腰痛を治すものではないということを知っておかなければいけません

スポーツ選手は腰痛に悩まされている方が多く、コルセットを着用しながらスポーツされてる方もいます

できるだけコルセットに頼る身体を治してからスポーツするのをお薦めしますが試合があり休養できない方も多いです

激しい運動以外は着用せずに生活する事をお薦めします
常に装着していると、筋肉が弱くなってしまい、反対に腰にとってよくありませんので、必要なときだけ装着するようにしたほうが良いと思います


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負荷のかけ過ぎには注意を払い、きちんと筋肉の回復時間を持つことを忘れてはいけない。

トレーニングによって酷使された筋肉は２４時間から７２時間かけて回復する。

超回復と呼ばれる、破壊された筋の束が修復されより太くなる作用が起こるまでには、つまり筋力が以前よりも増した状態になるまでには、これくらいの時間がかかるものなのだ。

もちろんその時間の長さは、負荷の量や各筋肉によって違う。

一般にトレーナーが薦める効果的な鍛錬の頻度は週に２・３回だ。
それよりも多くなると筋肉が回復する前にさらに疲労が重なるため、オーバー・ワークになってしまう可能性が高くなる。

質問されましたので書き込みました

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